Ventajas del entrenamiento funcional
1. Aumento del equilibrio
Al ejecutar ejercicios funcionales, notarás que tu equilibrio y coordinación serán mayores y mejores. De esta manera podrás realizar cualquier actividad diaria sin riesgos de lesiones y con más facilidad que antes, lo que será beneficioso tanto para disciplinas exigentes como para levantar una simple caja.
2. Mejor salud cardiovascular
Debido a que son más respetuosas y menos exigentes que las rutinas de entrenamientos tradicionales (o de fuerza), las funcionales ayudan mejorar la salud cardiovascular.
Con tiempos y movimientos controlados, el entrenamiento funcional entra en conexión con la mente y, sobre todo, con el cuerpo, todo esto mientras el corazón se hace cada vez más saludable.
3. Posturas más firmes
Mientras más firmes sean las posturas que realices hay menos probabilidades de que sufras alguna lesión o ejerzas esfuerzos en zonas que no deberías, al igual que con el equilibrio y la coordinación. Y es precisamente el entrenamiento funcional el que te ayuda a desarrollar esta firmeza.
La zona media del cuerpo es una de las que mejor se trabajan en el entrenamiento funcional, y al practicarlo verás que desde la forma de sentarte hasta la de caminar serán más firmes y sólidas.
4. Resistencia muscular
Junto con una buena nutrición, el ejercicio funcional ayuda a aumentar la resistencia muscular desde distintos ángulos. Esto se debe a que estas rutinas se basan en la realización de actividades diarias, por lo que trabajan y fortalecen un mayor número de cadenas musculares.
Desventajas del entrenamiento funcional
Como es de esperarse, los circuitos funcionales también llevan consigo algunas desventajas. Y, aunque no son muy graves, no está de más que las conozcas.
1. Desarrollo muscular más lento
Al no incluir ejercicios con pesos elevados, los entrenamientos funcionales no garantizan que el proceso de aumento muscular sea rápido. Por supuesto, el tradicional también requiere de tiempo para lograr ganancias musculares, pero puede ser más avanzado que el funcional.
Asimismo, la pérdida de grasa tampoco es el principal objetivo de este tipo de ejercicios. Recuerda que tus requerimientos físicos deben ser evaluados antes de diseñar un circuito de entrenamiento funcional eficaz.
2. Mayor riesgo de lesiones
Como explicamos anteriormente, los entrenamientos funcionales trabajan más músculos que los entrenamientos tradicionales, lo que puede significar un riesgo mayor de lesiones.
Es decir, si los movimientos no se hacen de manera controlada, las consecuencias podrían afectar a la zona media del cuerpo, lo que sería sumamente negativo para el atleta.
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