Un error muy común entre principiantes es comprar un saco de boxeo para pegarle hasta cansarnos, como si su única función fuese entrenar la fuerza de nuestros golpes. Pero haciendo esto estamos desperdiciando todo el potencial de preparación que un saco de box nos puede brindar en una pelea real. Es por ello que hemos creado esta guía básica para golpear un saco de boxeo, con videos y todos los conocimientos necesarios para que uses tu saco de forma correcta.

Antes de empezar a lanzar golpes «como salgan», es importante conocer la verdadera utilidad de tu saco.

Un saco de boxeo es un equipo que sirve para mejorar la fuerza, resistencia física, estrategia, técnicas de ataque y agilidad de movimiento al momento de pelear. En otras palabras, debes entrenar con él como si se tratara de un oponente real, y cubrirte, moverte y alejarte simulando los contraataques del mismo.

Ha cambiado un poco tu perspectiva ahora, ¿no? Pues, sabiendo esto ya entenderás mejor los siguientes puntos.

Ya hemos hablado de que para golpear correctamente un saco de boxeo debes mantenerte en movimiento y convertir la bolsa en tu oponente. Pero, ¿cuáles son los movimientos que debo hacer? Aquí te lo explicamos (con un video al final).

Antes de practicar movimientos más complejos, es necesario que domines el acercamiento para golpear y el giro de caderas. Para ello debes ponerte a distancia corta del saco y seguir los siguientes pasos:

• Ponte en posición de ataque (postura correcta de piernas y brazos).
• Define una línea imaginaria entre tú y el saco (puedes poner el puño de tu brazo no dominante para marcar distancia).
• Realiza un golpe directo con tu brazo dominante dándole potencia con un giro de caderas y de hombros.
• Repite este movimiento mientras te alejas y acercas del saco con pasos cortos y con el pie de atrás en puntillas. Esto te dará mayor velocidad y concentración en el golpe.

Una vez sientas que lo dominas, puedes alternar combinando otros tipos de golpes:

Para practicar el desplazamiento largo hacia adelante, marca una línea guía con la que definirás tu distancia mínima del saco (aproximadamente de medio metro). Para esto puedes usar una cuerda o cinta de embalaje.

Es necesario que en tu posición inicial te encuentres fuera de esa línea, y al momento de golpear pases el pie al otro lado de ella para acercarte y salir rápidamente (manteniendo la posición fija).

Cuando tengas más práctica, muévete alrededor del saco y atácalo por varios flancos usando la misma técnica.

Una forma efectiva de mejorar tu agilidad y rapidez es practicar los movimientos laterales. Para guiarte deberás dibujar líneas rectas en el suelo de al menos 1 metro y con un ángulo de 30° de separación a partir del saco.

Este movimiento es en cierta forma una combinación de las dos anteriores, con la diferencia de que tendrás que alejarte en un ángulo de 45°. Para guiarte puedes dibujar un triángulo al frente del saco con objetos o cinta de embalar.

En este video tienes una demostración de los movimientos aquí explicados:

¡A que ya no es tan aburrido entrenar con el saco! Ahora que conoces las técnicas básicas correctas, estarás listo para crear tu estrategia de combate y ser mejor en el ring.